CALMI E CENTRATI IN 20 MINUTI
Sei vittima della stanchezza e ti senti spesso fuori fase?
Qui trovi protocollo pratico di Kundalini Yoga per sincronizzare mente e cuore.
Senza fronzoli. Senza ore sul tappetino.
Non ti serve più tempo: ti serve solo il ritmo giusto.
La stanchezza che senti non è solo mancanza di pause adeguate: è un vero e proprio disallineamento del tuo ritmo interno.
Quando vivi “fuori fase”, il sistema nervoso non riesce a stabilizzarsi — e torni sempre al punto di partenza.
Il ritmo è la biologia della calma.
Entra ora a 27 €Ti riconosci?
Il telefono vibra mentre cerchi pace.
Il tappetino è lì, sempre arrotolato.
L’app di meditazione l’hai scaricata, poi basta...
La casella delle email è una fiume in piena.
L’orologio corre, ma tu non riesci mai a ritrovarti.
Vivere in apnea non è normale
Irritabilità senza motivo.
Sensazione di essere sempre “fuori asse”.
Il senso di colpa perché non ti dedichi abbastanza tempo.
Una tristezza che non sai nominare.
Confusione mentale e stanchezza emotiva.
Quante volte rispondi senza ascoltare?
Da quanto non ridi davvero?
Perché le soluzioni “brevi” alla lunga non funzionano
Hai provato melatonina, massaggi, camminate, app di mindfulness.
Funzionano certo, ma solo per un pò, poi ricadi.
Perché?
Manca una sequenza ciclica: senza un ritmo ripetibile (6 giorni di pratica + 1 di riposo), il sistema nervoso non ha il tempo di consolidare la calma.
Non è colpa tua. È il metodo stesso che risulta incompleto.
Come funziona la sequenza di riequilibrio cronobiologico
Il principio è semplice: assecondi il tuo ritmo interno, senza forzarlo.
- Stimolo quotidiano:
Una pratica al giorno, selezionata con precisione.
Ogni lezione lavora su un aspetto diverso — energia, focus, presenza, scarico tensione — in sintonia con le variazioni naturali della settimana. - Ritmo settimanale (6+1):
Sei giorni di pratica, un giorno di riposo.
Il sistema nervoso si riposiziona su un ritmo regolare e rigenerante. - Azione + interiorizzazione
Set fisico essenziale + meditazione quotidiana da 3 minuti.
La calma si ancora nel corpo e resta anche fuori dal tappetino. - Zero attriti digitali
Video disponibili 24/7 su qualsiasi dispositivo.
Ripeti il ciclo quando vuoi: la costanza diventa praticabile.
Quando il corpo ritrova ritmo, la mente si allinea.
I 20 minuti diventano sufficienti perché lavorano “a favore” dei tuoi ritmi interni.
La prima mattina in cui non ti svegli in allarme
Apri gli occhi e il cuore non corre.
Premi play.
Venti minuti guidati, respiro che si allunga, le spalle scendono.
Nelle riunioni ascolti prima di reagire.
A cena ti accorgi che stai davvero parlando.
Non c’è magia. Solo il ritmo giusto.
Inizia subito la tua trasformazione con il Kundalini Yoga
COSA OTTIENI QUANDO TI ISCRIVI
✨ 7 video-lezioni on-demand (6 classi di Kundalini Yoga + 1 meditazione quotidiana da 3’)
✨ Ogni lezione dura circa 20 minuti, guidata passo-passo
✨ Programmazione settimanale 6+1, pronta all’uso e ripetibile
✨ Accesso 24/7 da qualsiasi dispositivo
✨ Adatto ai principianti, utile anche a praticanti esperti con poco tempo
✨ Zero scadenze. Ti basta un tappetino, abiti comodi e un angolo tranquillo.
📦 Cosa ti serve per iniziare: tappetino, vestiti comodi, 20 minuti di tempo. Tutto qui.
✨ Ricevi un sistema, non una semplice lezione registrata
1️⃣ Programma completo di 7 lezioni guidate, progettate per riequilibrare il sistema nervoso
2️⃣ Calendario settimanale 6+1 pronto all’uso: costanza senza sforzo mentale
3️⃣ Meditazione quotidiana da 3 minuti per integrare i cambiamenti nella vita reale
4️⃣ Accesso illimitato e possibilità di ripetere il ciclo per risultati cumulativi
5️⃣ Metodo testato in oltre 25 anni di insegnamento e centinaia di studenti seguiti personalmente.
Come si svolge la routine settimanale:
SINCRONIZZARE CORPO, MENTE E ANIMA
Un set disegnato per ritrovare velocemente chiarezza, calma ed equilibrio emotivo.
SET PER GLI ORGANI INTERNI
Lavoriamo sull’energia vitale degli organi interni attraverso il 3° e 4° chakra, con un set breve, intenso e rigenerante.
SET PER UNA SCHIENA SANA
Rafforza il sistema nervoso attraverso esercizi che mantengono la colonna vertebrale sana e flessibile, favorendo calma, centratura e vitalità durature.
CREARE NERVI FORTI
Questo set rigenera il sistema nervoso, aiuta a gestire le emozioni e a mantenere il centro sotto stress, liberando energia e creatività naturale.
SET PER L'EQUILIBRIO PSICHICO
Questo set favorisce il silenzio mentale e l’equilibrio interiore, permettendoti di connetterti con l’intuito e accedere alla saggezza profonda del cuore
SET PER MIGLIORARE LA DIGESTIONE
Questa lezione riequilibra stomaco, milza e apparato digerente, favorendo anche la “digestione” dei pensieri. Una pratica che libera la mente, dona chiarezza, calma e rinnovata concentrazione.
MEDITAZIONE PER LA CALMA E IL SILENZIO
Questa meditazione di 3 minuti, cuore del programma Calmi e centrati in 20 minuti, ti guida rapidamente verso calma e centratura. Puoi praticarla da sola o dopo ogni set.
Accesso illimitato
Area web e app dedicata
Sezione per lasciare commenti
Cosa succede quando per una settimana smetti di correre contro di te
In soli 7 giorni puoi:
- Ristabilire una pace di fondo, e iniziare la giornata centrato, senza ansia reattiva
- Calmare il sistema nervoso e sentire il corpo rilassarsi, la mente schiarirsi, il cuore aprirsi
- Essere presente con chi ami e smettere di ferire chi ti sta vicino per nervosismo e stanchezza
- Creare un rituale sostenibile, uno spazio sacro quotidiano senza ore né sacrifici
- Uscire dal loop “sono troppo occupata/o” e ritrovare lucidità in soli 20 minuti
- Riempire il vuoto emotivo e tornare a sentire più vitalità e connessione
- Sostenere la costanza grazie alla struttura 6+1: il metodo lavora per te
- Guardarti allo specchio e dire: “Sto tornando a essere me stessa/o.”
Non è per tutti. Ed è giusto così
Un corso piccolo, ma selettivo.
È per te se:
✓ vivi giornate intense
✓ hai poco tempo
✓ vuoi risultati sobri e ripetibili
Non fa per te se:
❌ cerchi scorciatoie senza impegno quotidiano
❌ vuoi intrattenimento invece di pratica
❌ preferisci soluzioni “una tantum”
Ricevi un sistema, non una lezione registrata:
con soli
27 euro (anzichè 57,00)
otterrai
NON RISCHI NULLA!
Ti garantisco il rimborso entro 14 giorni se non ti soddisfa
Significa che puoi praticare le lezioni tutti i giorni per un mese.
E, se per qualsiasi motivo ritieni che il programma non faccia per te puoi chiedere il rimborso entro 14 giorni dall'acquisto, mandando una mail a [email protected], non voglio neanche sapere il perché!
LE TESTIMONIANZE
Cosa dice chi ha provato "Calmi e centrati in 20 minuti"
Paola
"..Mi trovo benissimo! hai centrato come sempre l'esigenza del momento!"
Patricia
"Come sempre una classe che mi mette in moto subito e mi allinea corpo - mente- spirito. ci voleva proprio perché in questo periodo ho poco tempo da dedicare a me stessa"
Piera
"Routine settimanale PERFETTA per iniziare le giornate in questo periodo frenetico GRAZIE!"
Monica
"Centratura pace interiore. Grazie!."
Gherardo
"é il più bel regalo che abbia potuto ricevere!"
CHI SONO
RAM RATTAN SINGH
Sat Nam! Sono Ram Rattan Singh, medico, chirurgo ricostruttivo, Insegnante di Kundalini Yoga di II° Livello, Formatore di insegnanti e yoga terapeuta.
Da anni mi dedico all'utilizzo dello yoga e della meditazione come supporto ai tradizionali metodi di cura e, negli ultimi anni ho deciso di utilizzare il web per diffondere, a quante più persone la gloria e i benefici del Kundalini Yoga.
Aiuto i praticanti di yoga, di qualsiasi scuola e tradizione, che desiderano aumentare costanza, focus e know how tecnico, per ritrovare un equilibrio interiore solido e preservare o migliorare la propria salute.
Forse mi hai già visto o sentito su:
Perché questo approccio è diverso
- Breve per davvero: progettato per giornate piene, non per weekend liberi
- Basato sul ritmo: asseconda la cronobiologia settimanale, non la forza di volontà
- Centrato sul sistema nervoso: calma prima, performance dopo
- Guida essenziale: linguaggio sobrio, zero fronzoli, pratica concreta
Tra 24 e 72 ore potresti già notare
- Un sonno migliore e un risveglio meno “in allarme”
- Meno reattività durante le call e le riunioni
- Maggiore presenza in famiglia e con chi ami
Una sensazione nuova: c’è spazio tra stimolo e risposta
