Pranayama per il sistema immunitario

Oggi pratichiamo insieme una tecnica di respirazione nota anche come “Kriya per prevenire le malattie” .

Si tratta di un pranayama che stimola l’attività del sistema immunitario e dona una grande ricarica energetica, per questo è particolarmente indicato in tutte le situazioni in cui stai affrontando una convalescenza che ti indebolisce (pensiamo, ad esempio agli strascichi del Covid), oppure se ti ammali spesso o, semplicemente, ti senti preda dello stress e sei veramente a corto di energia.

Ciò che caratterizza questa pratica è la respirazione a narici alternate; questa esercita un’azione riequilibrante sull’ipotalamo, la regione del cervello che, tra le varie funzioni, controlla l’equilibrio del sistema nervoso autonomo, ovvero di tutti quegli automatismi che garantiscono l’armonia della fisiologia degli organi interni, inclusi i processi di autoriparazione cellulare.

La videolezione è stata girata con tempi ridotti, ottimi per imparare e cominciare, ma i veri risultati energizzanti di questa tecnica si ottengono con una pratica prolungata.
Il set si divide in 3 parti: nel video sono di 11 minuti le prime 2 e di 1 minuto l’ultima.
Idealmente, le prime due sezioni dovrebbero essere portate (gradualmente) a 31 minuti ciascuna.
22 minuti è un ottimo compromesso per avere risultati veramente energizzanti.

Buona pratica!