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Cos'è il Kundalini Yoga? Guida completa per principianti

kriya meditazione video training Nov 27, 2024

Che cosa è il Kundalini Yoga

Come ripetiamo spesso il Kundalini Yoga è una pratica millenaria che sincronizza le frequenze della dimensione fisica  e mentale con la vibrazione creativa dell'Anima, attraverso set di posture (asana), tecniche di respirazione (pranayama), meditazioni e mantra che prendono il nome di Kriya.

Questa disciplina, quindi, è una profonda esperienza energetica che aiuta a scoprire e utilizzare il nostro potenziale creativo.

Sia per i principianti che per i praticanti più esperti, il Kundalini Yoga si distingue per la sua capacità di lavorare in modo specifico su aspetti come il benessere mentale, emotivo e spirituale.

Le origini del Kundalini Yoga

Il Kundalini Yoga ha origini antichissime, risalenti a oltre 5.000 anni fa, nella tradizione spirituale vedica dell’India. Questo stile di yoga affonda le sue radici nei testi sacri come i Veda e i Tantra, che descrivono la kundalini come un’energia dormiente situata alla base della colonna vertebrale, spesso rappresentata simbolicamente come un serpente arrotolato. Il suo risveglio è considerato il culmine dell’evoluzione spirituale, portando alla realizzazione del proprio potenziale interiore e alla connessione con il divino.

Il Kundalini Yoga era tradizionalmente trasmesso in modo segreto, da maestro a discepolo, come un sapere riservato a pochi. La sua divulgazione al grande pubblico è avvenuta grazie a Yogi Bhajan. Nel 1969, Yogi Bhajan introdusse questa pratica in Occidente, iniziando a insegnare negli Stati Uniti. La sua missione era rendere accessibile il Kundalini Yoga a tutti, per aiutare le persone a gestire le sfide della vita moderna, come lo stress e la perdita di connessione con sé stessi.

Yogi Bhajan organizzò il Kundalini Yoga in un sistema strutturato, composto da kriya (sequenze di esercizi), meditazioni, respirazioni (pranayama) e mantra. Questa struttura permette anche ai principianti di sperimentare benefici tangibili fin dalle prime lezioni, rendendolo uno yoga praticabile e adatto a chiunque, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza.

Oggi, il Kundalini Yoga continua a crescere in popolarità in tutto il mondo, grazie alla sua capacità unica di combinare tradizione, spiritualità e modernità. È un approccio olistico che non solo migliora il benessere fisico, ma offre anche strumenti pratici per coltivare forza mentale e resilienza emotiva.

Benefici del Kundalini Yoga: fisici, mentali e spirituali

Il Kundalini Yoga non è uno stile basato esclusivamente sull’attività fisica, ma le sue posture dinamiche e statiche apportano numerosi vantaggi per il corpo, tra cui:

  • Rafforzamento muscolare: le posizioni, spesso mantenute per un certo tempo, aiutano a tonificare i muscoli e migliorare la postura.
  • Stimolazione del sistema nervoso: grazie a precisi schemi di respirazione si ottiene una maggiore resistenza allo stress.
  • Equilibrio endocrino: le sequenze aiutano a regolare il rilascio di ormoni, migliorando il metabolismo e favorendo il benessere generale.
  • Maggiore flessibilità: lavorando sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, il corpo diventa più agile e resistente.

Il Kundalini Yoga è, inoltre, una vera e propria palestra per la mente:

  • Gestione dello stress: attraverso la meditazione e la respirazione, si riducono i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
  • Aumento della concentrazione: la combinazione di tecniche di respiro e mantra aiuta a focalizzare la mente, eliminando distrazioni e confusione mentale.
  • Emozioni bilanciate: le pratiche meditative promuovono un senso di calma e serenità.

La spiritualità è il cuore pulsante del Kundalini Yoga:

  • Risveglio dell’energia interiore: la pratica stimola il flusso di energia vitale, detta kundalini, favorendo una maggiore consapevolezza di sé.
  • Connessione con il sé superiore: aiuta a sviluppare una profonda conoscenza e accettazione di sé, migliorando il rapporto con il mondo esterno.
  • Elevazione della consapevolezza: si sperimenta una visione più positiva e gratificante della vita, anche nelle sfide quotidiane.

Se confrontato con discipline come l’Ashtanga o il Vinyasa, il Kundalini Yoga si distingue per il suo approccio olistico ed energetico. Non si tratta solo di eseguire posture fisiche, ma di combinare tecniche che lavorano su tutti i livelli dell’essere umano. Questa specificità lo rende ideale per chi cerca una pratica che agisca in modo mirato su problematiche come ansia, stress o stanchezza​​ cronica.

Ecco perché il Kundalini Yoga viene considerato non solo un esercizio fisico, ma un viaggio profondo verso la scoperta del proprio potenziale. Con il suo approccio specifico e olistico, questa disciplina offre strumenti pratici per affrontare le sfide della vita con maggiore serenità e consapevolezza.

Una lezione speciale per principianti

Se desideri iniziare a esplorare il Kundalini Yoga, abbiamo scelto per te una lezione perfetta anche per i principianti. La pratica è composta da una serie di esercizi non particolarmente impegnativi dal punto di vista fisico, ma altamente efficaci per stimolare l’energia e migliorare l’umore.

Il titolo originale di questo set è “Kriya per la ricchezza mentale e la forza spirituale". Si tratta di una serie di esercizi particolarmente adatta per chi vuole cominciare con na pratica non molto impegnativa fisicamente, ma ugualmente efficace per elevare l’energia e i tono dell’umore.

Per ricchezza mentale e forza spirituale si intende il potere di cambiare intenzionalemente uno stato di coscienza negativo in uno positivo, indipendentemente dalle circostanze in cui ci troviamo. Questa serie di esercizi ti aiuta a sviluppare questa facoltà energizzando velocemente il sistema nervoso, rimuovendo la confusione mentale, la stanchezza fisica, la tristezza e la depressione. Se sei principiante, o, per qualsiasi ragione hai difficolta a mantenere a lungo la posizione seduta, puoi eseguire questo set sedendo sul bordo di una sedia tenendo i piedi a terra alla larghezza delle spalle.

Buona visione! 

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