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Set per la salute del cervello

kriya video training Nov 14, 2024

Gli Effetti Benefici del Kundalini Yoga sul Cervello e sul Sistema Nervoso

Il Kundalini Yoga è una disciplina nota per la sua capacità di trasformare beneficamente la fisiologia organica così come quella mentale. Grazie all’unione di movimento, respirazione consapevole e meditazione, questa pratica antica esercita effetti straordinari sul cervello e sul sistema nervoso, migliorando la resilienza mentale e promuovendo un equilibrio interiore duraturo. In questo articolo, esploreremo i benefici scientificamente provati del Kundalini Yoga per il cervello e il sistema nervoso e come farne direttamente esperienza pratica attraverso un antico set di esercizi disegnato per la salute del cervello e del sistema nervoso.

Come il Kundalini Yoga Influenza il Cervello: Una Visione Scientifica

Il Kundalini Yoga utilizza tecniche di respirazione (pranayama), posture fisiche (asana) e meditazioni che attivano specifiche aree cerebrali. La respirazione lenta, profonda e ritmata, ad esempio, attiva il sistema nervoso parasimpatico, portando a una riduzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.

Moltissimi studi scientifici hanno evidenziato come praticare regolarmente la respirazione profonda riduca l’ansia, calmi la mente e migliori l’attenzione.

Inoltre il Kundalini Yoga stimola la produzione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che regolano il nostro umore e aiutano a combattere stati di stress e depressione.

La pratica dei mantra induce uno stato di concentrazione e calma, riducendo l’attività nella parte del cervello responsabile della formulazione di pensieri negativi ricorrenti.

Benefici Pratici del Kundalini Yoga per il Cervello e il Sistema Nervoso

  1. Riduzione dell’Ansia e dello Stress: Pratiche come la meditazione con mantra e il Respiro di Fuoco riducono i livelli di cortisolo, generando un senso di calma.
  2. Aumento della Concentrazione: Il lavoro di concentrazione nei kriya migliora l’attenzione e la memoria, agendo sulle aree cerebrali preposte al controllo cognitivo.
  3. Miglioramento della Resilienza Emotiva: La pratica quotidiana aumenta la capacità di gestire le emozioni in modo stabile, riducendo i picchi emotivi.
  4. Rafforzamento del Nervo Vago: Esercizi come la respirazione lunga e profonda rafforzano il nervo vago, migliorando la risposta allo stress.
  5. Incremento dell’Energia e del Benessere: Il flusso di prana aumenta, portando vitalità e una sensazione di benessere a livello mentale e fisico.

 

Set per la salute del cervello

In questa lezione di Kundalini Yoga, vi guiderò attraverso un set dedicato alla salute del cervello.

Questa pratica è stata anticamente disegnata per stimolare la chiarezza mentale, migliorare la memoria e rilassare il sistema nervoso, portando equilibrio ed energia alla mente.

Con una serie di esercizi abbastanza semplici lavoreremo insieme per sciogliere lo stress e migliorare la performance globale del cervello, in particolare quando sei vittima di una profonda stanchezza mentale.

Che tu voglia migliorare la concentrazione, ridurre l'ansia o semplicemente coltivare un senso di calma profonda, questo set è per te!

Nel video gli esercizi sono eseguiti con tempi relativamente brevi, ma se desideri fare di questa pratica uno strumento quotidiano di rigenerazione puoi portare: - l'esercizio 1 a 4,30 min - l'esercizio 2 a 3,30 min - l'esercizio 5 a 4min - il rilassamento a 13 min e l'esercizio finale fino 7min

Puoi arricchire e completare questo set con una meditazione a tua scelta.

Bibliografia

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